| Лимская фасоль, крупная, зрелая | 463 г |
| Вода водопроводная питьевая | 523 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 28% | 225 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3933 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 185.482 мкг | 400 мкг | 46.4% | 29.2% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7217 мг | 20 мг | 3.6% | 2.3% | 2771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.55 мг | 2500 мг | 32.4% | 20.4% | 309 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2523 г |
| Магний, Mg | 105.72 мг | 400 мг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12299 г |
| Сера, S | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 14.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.527 мг | 18 мг | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.7851 мг | 2 мг | 39.3% | 24.8% | 255 г |
| Медь, Cu | 352.79 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 22.2% | 283 г |
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10590 г |
| Цинк, Zn | 1.3342 мг | 12 мг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль (лима) вареная без соли составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».