| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 85.96 мг | 500 мг | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 8.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.34 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 12% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.251 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2927 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.81 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.2% | 546 г |
| Кальций, Ca | 215 мг | 1000 мг | 21.5% | 10.8% | 465 г |
| Магний, Mg | 76.24 мг | 400 мг | 19.1% | 9.6% | 525 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2288 г |
| Сера, S | 190.45 мг | 1000 мг | 19% | 9.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 506.4 мг | 800 мг | 63.3% | 31.7% | 158 г |
| Хлор, Cl | 127.28 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.4574 мг | 2 мг | 72.9% | 36.5% | 137 г |
| Медь, Cu | 167.86 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.919 мкг | 55 мкг | 63.5% | 31.8% | 158 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12945 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 5.4% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый хлеб составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».