| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8% | 633 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 86.75 мг | 500 мг | 17.4% | 8.8% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 6.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.24 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 12% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 8.706 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.8% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.547 мг | 20 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Кальций, Ca | 107.7 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 929 г |
| Кремний, Si | 2.86 мг | 30 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Натрий, Na | 248.3 мг | 1300 мг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 11.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 389.94 мг | 2300 мг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.4% | 787 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Селен, Se | 24.143 мкг | 55 мкг | 43.9% | 22.1% | 228 г |
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11682 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.639 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.9% |
Энергетическая ценность Сырники без добавления сахара с курагой ВВ (210 гр.) составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».