| Яйцо куриное (Запекание) | 330 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 200 г |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.3% | 835 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 13.6% | 567 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 118.83 мг | 500 мг | 23.8% | 18.4% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 10.8% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.485 мкг | 400 мкг | 12.9% | 10% | 777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 8.949 мкг | 50 мкг | 17.9% | 13.8% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6652 мг | 20 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2478 г |
| Кремний, Si | 0.273 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2042 г |
| Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 1985 г |
| Сера, S | 105.93 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 4.827 мкг | 10 мкг | 48.3% | 37.4% | 207 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3388 мг | 2 мг | 16.9% | 13.1% | 590 г |
| Медь, Cu | 148.64 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 11.5% | 673 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.756 мкг | 55 мкг | 26.8% | 20.7% | 373 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15367 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9828 мг | 12 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с нутом составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».