| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8% | 731 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 35.12 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5728 мг | 20 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.12 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7496 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Хлор, Cl | 241.83 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.1% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1816 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 35.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4846 г |
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6932 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.3% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.9946 мг | 12 мг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог слоеный с курицей и картофелем составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».