| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.1% | 514 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 116.71 мг | 500 мг | 23.3% | 14.5% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.797 мг | 15 мг | 18.6% | 11.5% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 9.339 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6639 мг | 20 мг | 33.3% | 20.7% | 300 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2249 г |
| Кремний, Si | 0.356 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2312 г |
| Натрий, Na | 481.84 мг | 1300 мг | 37.1% | 23% | 270 г |
| Сера, S | 171.45 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 14.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 618.44 мг | 2300 мг | 26.9% | 16.7% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Йод, I | 29.05 мкг | 150 мкг | 19.4% | 12% | 516 г |
| Кобальт, Co | 20.9 мкг | 10 мкг | 209% | 129.7% | 48 г |
| Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Медь, Cu | 84.18 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Никель, Ni | 2.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.59 мкг | 55 мкг | 26.5% | 16.4% | 377 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 425.49 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Хром, Cr | 37.69 мкг | 50 мкг | 75.4% | 46.8% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.8077 мг | 12 мг | 6.7% | 4.2% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».