| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.6% | 697 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 18.2% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 128.53 мг | 500 мг | 25.7% | 26.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 17% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 14.7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 11.158 мкг | 50 мкг | 22.3% | 22.8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.28 мг | 20 мг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.6% | 1066 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2371 г |
| Натрий, Na | 274.23 мг | 1300 мг | 21.1% | 21.5% | 474 г |
| Сера, S | 103.22 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 18.1% | 564 г |
| Хлор, Cl | 413.27 мг | 2300 мг | 18% | 18.4% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 53.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.3% | 1234 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.772 мкг | 55 мкг | 26.9% | 27.4% | 372 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10590 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 6.6% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».