| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Хек с овощамы в фольге | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17.7% | 784 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.6 мкг | 900 мкг | 49.6% | 68.4% | 202 г |
| бета Каротин | 2.641 мг | 5 мг | 52.8% | 72.8% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 69% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 20.7% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0931 мг | 20 мг | 15.5% | 21.4% | 647 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.13 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 2.497 мг | 30 мг | 8.3% | 11.4% | 1201 г |
| Магний, Mg | 27.03 мг | 400 мг | 6.8% | 9.4% | 1480 г |
| Натрий, Na | 270.94 мг | 1300 мг | 20.8% | 28.7% | 480 г |
| Сера, S | 144.22 мг | 1000 мг | 14.4% | 19.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 21.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 503.58 мг | 2300 мг | 21.9% | 30.2% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Йод, I | 101.67 мкг | 150 мкг | 67.8% | 93.5% | 148 г |
| Кобальт, Co | 14.854 мкг | 10 мкг | 148.5% | 204.8% | 67 г |
| Литий, Li | 3.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 13.2% | 1044 г |
| Медь, Cu | 155.85 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 21.5% | 642 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 16.8% | 817 г |
| Никель, Ni | 2.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 459.45 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 15.9% | 871 г |
| Хром, Cr | 36.1 мкг | 50 мкг | 72.2% | 99.6% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.8835 мг | 12 мг | 7.4% | 10.2% | 1358 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Хек запеченый с овощами составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».