| Творог нежирный 0,6% | 1268 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 391 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яблоки | 308 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 557 г |
| Сметана 15,0% жирности | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 55.25 мг | 500 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.297 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 15.9% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.225 мг | 20 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1448 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2505 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Сера, S | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Хлор, Cl | 72.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 17.2% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 62.76 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Селен, Se | 18.992 мкг | 55 мкг | 34.5% | 25.2% | 290 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17833 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с рисом и яблоками составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».