| Курица 2 кат. | 650 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 25 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.2% | 447 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3020 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.269 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 14.961 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.937 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 59.37 мг | 500 мг | 11.9% | 8.1% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 17.8% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.908 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5092 мг | 20 мг | 52.5% | 35.7% | 190 г |
| Ниацин | 6.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3274 г |
| Кремний, Si | 0.97 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
| Натрий, Na | 62.68 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Сера, S | 158.16 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 13.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 65.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 10.459 мкг | 10 мкг | 104.6% | 71.2% | 96 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Медь, Cu | 86.94 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 4.631 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1512 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.401 мкг | 55 мкг | 24.4% | 16.6% | 410 г |
| Фтор, F | 106.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3756 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 11.6% | 587 г |
| Цинк, Zn | 1.8013 мг | 12 мг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 1.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность курица (копия) составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».