| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 38 г |
| Вода | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.439 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.3% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3039 мг | 20 мг | 6.5% | 6% | 1534 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.76 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.8% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5198 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 9.3% | 988 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19090 г |
| Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3591 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 11.6% | 791 г |
| Хлор, Cl | 23.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1620 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.2% | 649 г |
| Марганец, Mn | 1.1792 мг | 2 мг | 59% | 54.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 139.63 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.9% | 716 г |
| Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Селен, Se | 8.245 мкг | 55 мкг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Фтор, F | 85.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4695 г |
| Цинк, Zn | 0.9587 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес 28 составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».