| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 500 г |
| Морковь | 220 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Фасоль стручковая | 206 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 262 г |
| Шампиньоны Консервированные [Clever] | 210 г |
| Капуста белокочанная | 405 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 19.1% | 927 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15% | 1176 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.8 мкг | 900 мкг | 36.5% | 64.6% | 274 г |
| бета Каротин | 1.984 мг | 5 мг | 39.7% | 70.3% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.462 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.4% | 2766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.48 мг | 90 мг | 27.2% | 48.1% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 38.4% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.668 мг | 20 мг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.3% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3412 г |
| Кремний, Si | 19.287 мг | 30 мг | 64.3% | 113.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 7.8% | 2292 г |
| Натрий, Na | 7.55 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17219 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5770 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3010 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 40.7% | 435 г |
| Литий, Li | 5.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 12% | 1466 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.2% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 6.902 мкг | 70 мкг | 9.9% | 17.5% | 1014 г |
| Никель, Ni | 7.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22459 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4633 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.544 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с индейкой и овощами составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».