| Оливковое масло | 12 г |
| Морковь | 114 г |
| Цукини, молодые | 347 г |
| Чеснок | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 19.8% | 484 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.3 мкг | 900 мкг | 44.9% | 43% | 223 г |
| бета Каротин | 2.307 мг | 5 мг | 46.1% | 44.1% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 49.58 мг | 500 мг | 9.9% | 9.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 21.7% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 27.8% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.189 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.6% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 22.3% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1304 мг | 20 мг | 25.7% | 24.6% | 390 г |
| Ниацин | 6.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.27 мг | 2500 мг | 19.7% | 18.9% | 507 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Кремний, Si | 4.81 мг | 30 мг | 16% | 15.3% | 624 г |
| Магний, Mg | 79.13 мг | 400 мг | 19.8% | 18.9% | 505 г |
| Натрий, Na | 337.12 мг | 1300 мг | 25.9% | 24.8% | 386 г |
| Сера, S | 149.86 мг | 1000 мг | 15% | 14.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 20.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 156.97 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.5% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 53.5% | 179 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 10% | 956 г |
| Медь, Cu | 120.5 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.6% | 830 г |
| Молибден, Mo | 10.38 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.2% | 674 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.312 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.2% | 413 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4699 г |
| Хром, Cr | 14.98 мкг | 50 мкг | 30% | 28.7% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.3474 мг | 12 мг | 11.2% | 10.7% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Petto di pollo con carote, zucchine e salsa di soia составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».