| Курица 1 кат. (Жарка) | 199 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 84 г |
| Приправа для птицы | 8 г |
| Вода | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11% | 459 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 0.915 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 55.41 мг | 500 мг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 9.866 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 14.2% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.426 мг | 20 мг | 42.1% | 21.3% | 237 г |
| Ниацин | 4.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.92 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 119.26 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Натрий, Na | 1404.81 мг | 1300 мг | 108.1% | 54.7% | 93 г |
| Сера, S | 188.9 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 12.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 2165.75 мг | 2300 мг | 94.2% | 47.6% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 10.041 мкг | 10 мкг | 100.4% | 50.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Медь, Cu | 123.57 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.419 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.37 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Цинк, Zn | 2.0632 мг | 12 мг | 17.2% | 8.7% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.378 г | min 16.8 г | 32% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком жареная составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».