| Микс салат база ФИШ ПФ | 15 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Соус лимонно-сладкий ПФ | 10 г |
| Скрэмбл пф | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 16.1% | 329 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 10.4% | 509 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.635 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| бета Криптоксантин | 3.353 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 115.76 мг | 500 мг | 23.2% | 12.3% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.312 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.206 мг | 15 мг | 21.4% | 11.4% | 468 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.389 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 7.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8075 мг | 20 мг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| Кремний, Si | 6.556 мг | 30 мг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Натрий, Na | 65.52 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1114 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Хлор, Cl | 84 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 28% | 190 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1826 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.844 мкг | 55 мкг | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13450 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2037 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.086 г | min 16.8 г | 36.2% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак на выбор скрэмбл составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».