| Овсяные хлопья "геркулес" | 396 г |
| Кешью | 90 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 80 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 80 г |
| Семена льна | 30 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.2 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.6% | 633 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 5.6% | 415 г |
| Углеводы | 65.5 г | 219 г | 29.9% | 6.9% | 334 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 7.3% | 317 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 716 мкг | 900 мкг | 79.6% | 18.3% | 126 г |
| альфа Каротин | 0.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 5.1% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 1.5% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.409 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 1.3% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.805 мг | 15 мг | 12% | 2.8% | 831 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.811 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.525 мкг | 50 мкг | 21.1% | 4.9% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4341 мг | 20 мг | 17.2% | 4% | 582 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.13 мг | 2500 мг | 12.6% | 2.9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.4% | 1624 г |
| Кремний, Si | 8.222 мг | 30 мг | 27.4% | 6.3% | 365 г |
| Магний, Mg | 150.74 мг | 400 мг | 37.7% | 8.7% | 265 г |
| Натрий, Na | 41.51 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3132 г |
| Сера, S | 73.59 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1359 г |
| Фосфор, P | 301.2 мг | 800 мг | 37.7% | 8.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.782 мг | 18 мг | 21% | 4.8% | 476 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 8.6% | 268 г |
| Литий, Li | 0.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2846 мг | 2 мг | 114.2% | 26.3% | 88 г |
| Медь, Cu | 603.18 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 13.9% | 166 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.3% | 1814 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.662 мкг | 55 мкг | 28.5% | 6.6% | 351 г |
| Стронций, Sr | 23.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7675 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 2.7984 мг | 12 мг | 23.3% | 5.4% | 429 г |
| Цирконий, Zr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | min 16.8 г | 16% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола ПФ составляет 434,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».