| Гречневая каша с маслом | 800 г |
| Курица каплун, потроха, приготовленные, жареные на открытом огне | 1010 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.6% | 528 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1922.4 мкг | 900 мкг | 213.6% | 131.4% | 47 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 18.5% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 19.9% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 201.843 мкг | 400 мкг | 50.5% | 31.1% | 198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7024 мг | 20 мг | 13.5% | 8.3% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Кремний, Si | 9.295 мг | 30 мг | 31% | 19.1% | 323 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Натрий, Na | 32.6 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Сера, S | 140.39 мг | 1000 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.037 мг | 18 мг | 22.4% | 13.8% | 446 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Медь, Cu | 214.34 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.2% | 467 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Селен, Se | 46.426 мкг | 55 мкг | 84.4% | 51.9% | 118 г |
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13351 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 2.4707 мг | 12 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».