| Кабачок (Запекание) | 193 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Перец красный молотый острый | 0.3 г |
| Чеснок, порошок | 0.3 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 95 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15% | 551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| бета Криптоксантин | 4.177 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 48.23 мг | 500 мг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 13.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 7.9% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5626 мг | 20 мг | 22.8% | 18.8% | 438 г |
| Ниацин | 5.759 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.36 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Кремний, Si | 12.016 мг | 30 мг | 40.1% | 33.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 51.39 мг | 400 мг | 12.8% | 10.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 80.41 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Сера, S | 130.89 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.8% | 764 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Хлор, Cl | 122.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 6.11 мкг | 10 мкг | 61.1% | 50.4% | 164 г |
| Литий, Li | 5.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Медь, Cu | 87.53 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.4% | 878 г |
| Никель, Ni | 2.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.835 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.8% | 559 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5584 г |
| Хром, Cr | 13.94 мкг | 50 мкг | 27.9% | 23% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.0392 мг | 12 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.802 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.477 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с куриной грудкой в духовке составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».