| Цукаты | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 53 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.1% | 1169 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 7.5% | 326 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 6.5% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4% | 606 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 1.357 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.788 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1% | 2534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.958 мг | 15 мг | 26.4% | 6.4% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 6.023 мкг | 50 мкг | 12% | 2.9% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0817 мг | 20 мг | 10.4% | 2.5% | 961 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.39 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2281 г |
| Кремний, Si | 8.141 мг | 30 мг | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Магний, Mg | 57.6 мг | 400 мг | 14.4% | 3.5% | 694 г |
| Натрий, Na | 62.54 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.2% | 2079 г |
| Сера, S | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1883 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 2.4% | 1018 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.323 мг | 2 мг | 66.2% | 16.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 249.96 мкг | 1000 мкг | 25% | 6.1% | 400 г |
| Молибден, Mo | 0.805 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Никель, Ni | 25.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.616 мкг | 55 мкг | 15.7% | 3.8% | 638 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.52 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3463 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.2358 мг | 12 мг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | min 16.8 г | 25.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.3% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.979 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола тропическая составляет 409,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».