| Творог 4% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.7% | 318 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 123.74 мг | 500 мг | 24.7% | 10% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.311 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.335 мкг | 3 мкг | 44.5% | 18% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1669 мг | 20 мг | 25.8% | 10.5% | 387 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 164.66 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
| Натрий, Na | 81.28 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Сера, S | 255.98 мг | 1000 мг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 14.1% | 288 г |
| Хлор, Cl | 153.72 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1421 г |
| Йод, I | 14.66 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 20.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.2601 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Медь, Cu | 107.09 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.3% | 934 г |
| Молибден, Mo | 8.791 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Олово, Sn | 11.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.784 мкг | 55 мкг | 72.3% | 29.3% | 138 г |
| Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8567 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8569 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».