| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.2% | 357 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 133.88 мг | 500 мг | 26.8% | 11.7% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 7.6% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 8.2% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 13.445 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.51 мг | 20 мг | 17.6% | 7.7% | 570 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 186.2 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 235.18 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Сера, S | 140.85 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 343.63 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.5% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 25.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.6028 мг | 2 мг | 30.1% | 13.2% | 332 г |
| Медь, Cu | 122.62 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2108 г |
| Селен, Se | 21.86 мкг | 55 мкг | 39.7% | 17.4% | 252 г |
| Фтор, F | 54.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7373 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% | 6.5% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».