| Чечевица, зерно | 150 г |
| Картофель | 170 г |
| Морковь | 38 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Чеснок | 3 г |
| Пищевая сода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.1% | 833 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.3% | 44569 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 28.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 14% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 15.1% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 5.6% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.939 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.3% | 2361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 8.6% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3049 мг | 20 мг | 6.5% | 9.8% | 1533 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.94 мг | 2500 мг | 9.3% | 14% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5362 г |
| Кремний, Si | 23.488 мг | 30 мг | 78.3% | 118.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2039 г |
| Натрий, Na | 20738.25 мг | 1300 мг | 1595.3% | 2409.8% | 6 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2759 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 15.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 26.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 18.1% | 834 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 48% | 314 г |
| Литий, Li | 26.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2475 мг | 2 мг | 12.4% | 18.7% | 808 г |
| Медь, Cu | 141.12 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 21.3% | 709 г |
| Молибден, Mo | 14.958 мкг | 70 мкг | 21.4% | 32.3% | 468 г |
| Никель, Ni | 27.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.459 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.5% | 1590 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29608 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5239 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2291 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».