| Минтай (Запекание) | 486 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 223 г |
| Морковь (Запекание) | 187 г |
| Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] | 120 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.9% | 697 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 456.3 мкг | 900 мкг | 50.7% | 56.3% | 197 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.706 мг | 5 мг | 54.1% | 60% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.763 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 34.2% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8033 мг | 20 мг | 14% | 15.5% | 713 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.63 мг | 2500 мг | 13% | 14.4% | 768 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2598 г |
| Кремний, Si | 7.051 мг | 30 мг | 23.5% | 26.1% | 425 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4945 г |
| Сера, S | 116.26 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.9% | 860 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 24% | 464 г |
| Хлор, Cl | 105.62 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2151 г |
| Йод, I | 42.4 мкг | 150 мкг | 28.3% | 31.4% | 354 г |
| Кобальт, Co | 10.294 мкг | 10 мкг | 102.9% | 114.2% | 97 г |
| Литий, Li | 1.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Медь, Cu | 117.76 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.1% | 849 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.7% | 1036 г |
| Никель, Ni | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.126 мкг | 55 мкг | 13% | 14.4% | 772 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 414.04 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 11.5% | 966 г |
| Хром, Cr | 32.11 мкг | 50 мкг | 64.2% | 71.3% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.9804 мг | 12 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченная 27/05/21 составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».