| Сахар песок | 10 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 10% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 30.5% | 588 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375 мкг | 900 мкг | 41.7% | 74.7% | 240 г |
| бета Каротин | 2.25 мг | 5 мг | 45% | 80.6% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 19.2% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.894 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 11.3% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 7.3% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0253 мг | 20 мг | 5.1% | 9.1% | 1951 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.71 мг | 2500 мг | 12.4% | 22.2% | 807 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.5% | 2376 г |
| Кремний, Si | 46.059 мг | 30 мг | 153.5% | 275.1% | 65 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 10.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21207 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3385 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8.2% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 28.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2980 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 26.3% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3257 г |
| Медь, Cu | 279.88 мкг | 1000 мкг | 28% | 50.2% | 357 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 18.1% | 991 г |
| Никель, Ni | 6.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11803 г |
| Фтор, F | 132.04 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква с сахаром составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».