| Банан | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 40 г |
описание продукта: 1 банан, орехи, 1ст.л. меда и 4 перепелиных яйца взбить в блендере. Добавить стакан молока и еще раз взбить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 12.8% | 346 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.895 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9068 мг | 20 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 81.91 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Натрий, Na | 40.39 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Сера, S | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
| Хлор, Cl | 70.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.3% | 1913 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 14.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.4825 мг | 2 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Медь, Cu | 139.43 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2851 г |
| Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Фтор, F | 171.94 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль "Силач" составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».