| Помидор (томат), грунтовый | 370 г |
| Огурец грунтовый | 480 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Майонез Провансаль [Миладора] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Горошек Консервированный [6 Соток] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 13% | 1520 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 1.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 38.32 мг | 500 мг | 7.7% | 15.1% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 13.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.76 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 23.8% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.1% | 3906 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4.7% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3198 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6254 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.36 мг | 2500 мг | 6% | 11.8% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4708 г |
| Кремний, Si | 21.442 мг | 30 мг | 71.5% | 140.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 6.1% | 3257 г |
| Натрий, Na | 318.33 мг | 1300 мг | 24.5% | 48.1% | 408 г |
| Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4570 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 10.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 488.36 мг | 2300 мг | 21.2% | 41.7% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2804 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 43.4% | 453 г |
| Литий, Li | 8.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 11% | 1784 г |
| Медь, Cu | 72.37 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.1% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9% | 2165 г |
| Никель, Ni | 3.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.809 мкг | 55 мкг | 6.9% | 13.6% | 1444 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31646 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4544 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».