| Сметана 15% жирности (Запекание) | 370 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 213 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 380 г |
| Картофель (Запекание) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.3 мкг | 900 мкг | 35.7% | 22.1% | 280 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 20.6% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 11.2% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 15.8% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.286 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2849 мг | 20 мг | 31.4% | 19.4% | 318 г |
| Ниацин | 3.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.51 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.8% | 574 г |
| Кальций, Ca | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1920 г |
| Кремний, Si | 24.448 мг | 30 мг | 81.5% | 50.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Сера, S | 134.99 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 96.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 489.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.229 мкг | 10 мкг | 62.3% | 38.5% | 161 г |
| Литий, Li | 31.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Медь, Cu | 124.04 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 12.196 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.8% | 574 г |
| Никель, Ni | 3.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 300.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.129 мкг | 55 мкг | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4792 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.1% | 361 г |
| Цинк, Zn | 0.9947 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с морковью составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».