| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.8% | 651 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2824 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.1% | 682 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 142.97 мг | 500 мг | 28.6% | 25.6% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 15.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.848 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 11.708 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.9% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.428 мг | 20 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2455 г |
| Кремний, Si | 25.728 мг | 30 мг | 85.8% | 76.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Натрий, Na | 266.08 мг | 1300 мг | 20.5% | 18.3% | 489 г |
| Сера, S | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 13.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 388.94 мг | 2300 мг | 16.9% | 15.1% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.7% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 54.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3591 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.834 мкг | 55 мкг | 32.4% | 29% | 308 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12767 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 19% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с огурцом составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».