| Сметана 15% [Брест Литовск] | 180 г |
| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 155 г |
| Ролл | 100 г |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Верный] | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 66.29 мг | 500 мг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.973 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.859 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5826 мг | 20 мг | 12.9% | 11.8% | 774 г |
| Ниацин | 2.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.95 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7179 г |
| Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 2.6% | 3534 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 39.15 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 54.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.813 мкг | 10 мкг | 48.1% | 44% | 208 г |
| Литий, Li | 4.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6689 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.078 мкг | 55 мкг | 20.1% | 18.4% | 496 г |
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9145 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.4% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2223 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура в лаваше составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».