| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли | 100 г |
| Груша | 500 г |
| Яблоки | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3486 мг | 20 мг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3857 г |
| Кремний, Si | 2.319 мг | 30 мг | 7.7% | 4% | 1294 г |
| Магний, Mg | 40.72 мг | 400 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3141 г |
| Сера, S | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
| Хлор, Cl | 14.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 5.5% | 941 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.029 мкг | 10 мкг | 40.3% | 20.9% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.7551 мг | 2 мг | 37.8% | 19.6% | 265 г |
| Медь, Cu | 237.75 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 12.3% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1626 г |
| Селен, Se | 25.386 мкг | 55 мкг | 46.2% | 23.9% | 217 г |
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15631 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.902 мг | 12 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Галета с яблоками и грушами составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».