| Вода | 2022 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 53 г |
| Филе Куриного Бедра без Кожи [Чернышихинское Мясо] | 195 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 164 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 16% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 17.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.31 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 12.8% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 23.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2425 мг | 20 мг | 1.2% | 3.8% | 8247 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.72 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.2% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8666 г |
| Кремний, Si | 6.537 мг | 30 мг | 21.8% | 69.6% | 459 г |
| Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 4.2% | 7477 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 36827 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10846 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 4.2% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 3.2% | 10345 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 31% | 1033 г |
| Литий, Li | 4.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Медь, Cu | 25.14 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8% | 3978 г |
| Молибден, Mo | 3.086 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.1% | 2268 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.7% | 4111 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 11776 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».