| Хек (Жарка котлеты) | 34 г |
| Минтай (Жарка котлеты) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 35 г |
| Рапсовое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 32.05 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.141 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.276 мкг | 3 мкг | 42.5% | 24.4% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5942 мг | 20 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3701 г |
| Сера, S | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 712 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 108.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
| Йод, I | 70.5 мкг | 150 мкг | 47% | 27% | 213 г |
| Кобальт, Co | 11.635 мкг | 10 мкг | 116.4% | 66.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 7.8% | 734 г |
| Медь, Cu | 118.55 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.8% | 844 г |
| Молибден, Mo | 6.899 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Никель, Ni | 5.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.631 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 449.4 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Хром, Cr | 35.48 мкг | 50 мкг | 71% | 40.8% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.8753 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.215 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».