| Пекинская капуста | 450 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.6% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9% | 1593 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 10.2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 17.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.192 мкг | 400 мкг | 10% | 14.3% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 29.5% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 27.7% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4537 мг | 20 мг | 12.3% | 17.6% | 815 г |
| Ниацин | 2.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.74 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 148.42 мг | 1000 мг | 14.8% | 21.2% | 674 г |
| Кремний, Si | 1.616 мг | 30 мг | 5.4% | 7.7% | 1856 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 9.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 136.77 мг | 1300 мг | 10.5% | 15% | 951 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 20.9% | 687 г |
| Хлор, Cl | 210.73 мг | 2300 мг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2889 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 47.3% | 303 г |
| Литий, Li | 7.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 10.3% | 1390 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.3% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.6% | 1898 г |
| Никель, Ni | 3.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.597 мкг | 55 мкг | 10.2% | 14.6% | 983 г |
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.6% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 11.5% | 1251 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста черри сыр составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».