| Мука пшеничная, цельнозерновая, обойная "С.Пудов" | 300 г |
| Йогурт Био классический Ермолино 3,2% | 125 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.7% | 659 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 105.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 4.8% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.902 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| бета Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.918 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.9% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0905 мг | 20 мг | 15.5% | 5.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 148.52 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Магний, Mg | 71.19 мг | 400 мг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
| Натрий, Na | 516.07 мг | 1300 мг | 39.7% | 15% | 252 г |
| Сера, S | 105.75 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 12.4% | 304 г |
| Хлор, Cl | 508.29 мг | 2300 мг | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.7% | 489 г |
| Марганец, Mn | 1.9638 мг | 2 мг | 98.2% | 37% | 102 г |
| Медь, Cu | 217.21 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3440 г |
| Селен, Se | 35.706 мкг | 55 мкг | 64.9% | 24.4% | 154 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.5866 мг | 12 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 1.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки от Даши составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».