| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 14.9% | 300 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.49 мг | 500 мг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.007 мг | 15 мг | 20% | 8.9% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 12.5794 мг | 20 мг | 62.9% | 28.1% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.97 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4831 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Магний, Mg | 84.9 мг | 400 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Натрий, Na | 56.1 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2317 г |
| Сера, S | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 11.712 мкг | 10 мкг | 117.1% | 52.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1843 г |
| Медь, Cu | 115.36 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Молибден, Mo | 14.711 мкг | 70 мкг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30722 г |
| Хром, Cr | 27.94 мкг | 50 мкг | 55.9% | 24.9% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.699 мг | 12 мг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные отбивные составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».