| Помидоры (томаты) | 3000 г |
| Морковь, желтая | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий | 3000 г |
| Сахар песок | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 32.9% | 455 г |
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 35.4% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 13.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.56 мг | 90 мг | 106.2% | 158.7% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 17.3% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7413 мг | 20 мг | 3.7% | 5.5% | 2698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.44 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.4% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6734 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2967 г |
| Натрий, Na | 293.26 мг | 1300 мг | 22.6% | 33.8% | 443 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11876 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.2% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 447.8 мг | 2300 мг | 19.5% | 29.1% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 42.9% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.7% | 1529 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32544 г |
| Фтор, F | 11.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34335 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».