| Яйцо куриное | 351 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 130 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.9% | 768 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 179.44 мг | 500 мг | 35.9% | 24.5% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.004 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19.7% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5735 мг | 20 мг | 12.9% | 8.8% | 777 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.08 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2543 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Натрий, Na | 95.79 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Сера, S | 125.82 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 111.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 7.149 мкг | 10 мкг | 71.5% | 48.8% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1632 г |
| Селен, Se | 21.946 мкг | 55 мкг | 39.9% | 27.3% | 251 г |
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10173 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7935 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет1 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».