| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.2% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.3% | 888 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 91.16 мг | 500 мг | 18.2% | 21.5% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 17.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 15.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 9.1% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.2% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0064 мг | 20 мг | 15% | 17.7% | 665 г |
| Ниацин | 3.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4270 г |
| Кремний, Si | 3.739 мг | 30 мг | 12.5% | 14.8% | 802 г |
| Магний, Mg | 30.85 мг | 400 мг | 7.7% | 9.1% | 1297 г |
| Натрий, Na | 213.61 мг | 1300 мг | 16.4% | 19.4% | 609 г |
| Сера, S | 114.74 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.6% | 872 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 17.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 79.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5.9% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.879 мкг | 10 мкг | 68.8% | 81.2% | 145 г |
| Литий, Li | 7.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Медь, Cu | 95.47 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.2% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.3% | 825 г |
| Никель, Ni | 3.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.744 мкг | 55 мкг | 26.8% | 31.6% | 373 г |
| Фтор, F | 54.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7352 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 21.5% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 8% | 1474 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица, горошек, яйцо, помидор составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».