| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 150 г |
| Масло топленое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.6% | 459 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.2 мкг | 900 мкг | 28.2% | 18.8% | 354 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 158.75 мг | 500 мг | 31.8% | 21.2% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.77 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 13.102 мкг | 50 мкг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5809 мг | 20 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2608 г |
| Натрий, Na | 84.39 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.3% | 1540 г |
| Сера, S | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 124.77 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 9.157 мкг | 10 мкг | 91.6% | 61.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2296 г |
| Медь, Cu | 105.75 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.8% | 976 г |
| Селен, Se | 19.829 мкг | 55 мкг | 36.1% | 24.1% | 277 г |
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9103 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.7862 мг | 12 мг | 6.6% | 4.4% | 1526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».