| Крупа манная | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко коровье сырое | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1148 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.67 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.3% | 2641 г |
| Кальций, Ca | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.4% | 1542 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3872 г |
| Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5039 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 8.4% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8955 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.567 мкг | 10 мкг | 45.7% | 51.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Медь, Cu | 17.87 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5596 г |
| Молибден, Mo | 4.383 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1597 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5500 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4023 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».