| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 16.5% | 290 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 128.2 мг | 500 мг | 25.6% | 12.2% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 16% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 19% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.95 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.0255 мг | 20 мг | 40.1% | 19.1% | 249 г |
| Ниацин | 10.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Магний, Mg | 84.1 мг | 400 мг | 21% | 10% | 476 г |
| Натрий, Na | 83.8 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Сера, S | 248.95 мг | 1000 мг | 24.9% | 11.9% | 402 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 12% | 398 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 10.55 мкг | 10 мкг | 105.5% | 50.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 11.65 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.9% | 601 г |
| Селен, Se | 27.8 мкг | 55 мкг | 50.5% | 24.1% | 198 г |
| Фтор, F | 134.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2974 г |
| Хром, Cr | 24.55 мкг | 50 мкг | 49.1% | 23.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.457 мг | 12 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.887 г | ~ | |||
| Валин | 1.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.097 г | ~ | |||
| Лизин | 2.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.971 г | ~ | |||
| Треонин | 1.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе воздушное составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».