| Лепешки | 83 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 17 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 104.61 мг | 500 мг | 20.9% | 8.8% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.856 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 8.134 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4984 мг | 20 мг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Кремний, Si | 1.66 мг | 30 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2651 г |
| Натрий, Na | 312.68 мг | 1300 мг | 24.1% | 10.2% | 416 г |
| Сера, S | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 340.8 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 445.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 18.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 8.803 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.3% | 795 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.883 мкг | 55 мкг | 25.2% | 10.6% | 396 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11001 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.1724 мг | 12 мг | 9.8% | 4.1% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки с яйцом и сыром составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».