| Овсяноблин | 105 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 28 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 33 г |
| Салат Листовой | 3 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 106.05 мг | 500 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 10.6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.845 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 11.726 мкг | 50 мкг | 23.5% | 15.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8523 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Кремний, Si | 10.686 мг | 30 мг | 35.6% | 23.2% | 281 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
| Натрий, Na | 224.39 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.3% | 579 г |
| Сера, S | 117.32 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 15.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 341.39 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.6% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 6.162 мкг | 10 мкг | 61.6% | 40.2% | 162 г |
| Литий, Li | 4.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6558 мг | 2 мг | 32.8% | 21.4% | 305 г |
| Медь, Cu | 146.61 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.058 мкг | 55 мкг | 29.2% | 19% | 343 г |
| Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10953 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.5173 мг | 12 мг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с брынзой составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».