| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 204.79 мг | 500 мг | 41% | 18.7% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 12.2% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.932 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.4% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 21.8 мкг | 50 мкг | 43.6% | 19.9% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9612 мг | 20 мг | 19.8% | 9% | 505 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 61.79 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Магний, Mg | 48.72 мг | 400 мг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Натрий, Na | 118.53 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Сера, S | 166.24 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Фосфор, P | 258.6 мг | 800 мг | 32.3% | 14.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 152.73 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.179 мг | 18 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Кобальт, Co | 9.901 мкг | 10 мкг | 99% | 45.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 1.157 мг | 2 мг | 57.9% | 26.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 204.94 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1388 г |
| Селен, Se | 31.422 мкг | 55 мкг | 57.1% | 26% | 175 г |
| Фтор, F | 59.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.8639 мг | 12 мг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.414 г | min 16.8 г | 26.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».