| Овсяная крупа | 32 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 175.33 мг | 500 мг | 35.1% | 19.3% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 11.2% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.312 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 17.261 мкг | 50 мкг | 34.5% | 19% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2823 мг | 20 мг | 16.4% | 9% | 609 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Кремний, Si | 9.759 мг | 30 мг | 32.5% | 17.9% | 307 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1113 г |
| Натрий, Na | 97.23 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 14.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 126.95 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.702 мкг | 10 мкг | 77% | 42.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.1645 мг | 2 мг | 58.2% | 32.1% | 172 г |
| Медь, Cu | 165.55 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.1% | 604 г |
| Молибден, Mo | 13.251 мкг | 70 мкг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Никель, Ni | 10.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.236 мкг | 55 мкг | 45.9% | 25.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7192 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.3455 мг | 12 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».