| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Укроп | 12 г |
| Петрушка | 15 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.3% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.888 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 13.3% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.871 мг | 15 мг | 12.5% | 12.5% | 802 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 22.1% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7294 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Натрий, Na | 166.9 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.8% | 779 г |
| Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 7.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 268.74 мг | 2300 мг | 11.7% | 11.7% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1554 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 20.6% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Медь, Cu | 44.72 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.5% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 4% | 2504 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8263 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12133 г |
Энергетическая ценность салат Табуле составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».