Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8% 1382 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6% 1867 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.2% 2147 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.8% 2960 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 5.7% 1957 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 14.6% 766 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 3.2% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 8.8% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 18.6% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.205 мг 20 мг 1% 1.1% 9756 г
Макроэлементы
Калий, K 113 мг 2500 мг 4.5% 5% 2212 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 11.1% 1000 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 3.1% 3514 г
Сера, S 73.3 мг 1000 мг 7.3% 8.1% 1364 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 15.1% 734 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 2% 5556 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 2.1% 5263 г
Селен, Se 9.6 мкг 55 мкг 17.5% 19.5% 573 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 3.8% 2927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.599 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.081 г ~
14:0 Миристиновая 0.254 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.746 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.265 г min 16.8 г 7.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.573 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.067 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Моноеновые трансжиры 0.059 г ~
16:1 транс 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.052 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.014 г ~

Энергетическая ценность Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3% составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».