Мой здоровый рацион

Рецепт куриные лангеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты куриные лангеты

Куриная грудка (филе) (Жарка) 115 г
Масло оливковое 5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные лангеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.6 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 902 г
Белки 26.1 г 76 г 34.3% 18.4% 291 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.5% 629 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 145.2 мкг 900 мкг 16.1% 8.6% 620 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 4.7% 1132 г
Витамин В4, холин 62.62 мг 500 мг 12.5% 6.7% 798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 3.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.747 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22896 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 2.9% 1821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 2.7% 1992 г
Витамин Н, биотин 5.04 мкг 50 мкг 10.1% 5.4% 992 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 13.203 мг 20 мг 66% 35.4% 151 г
Макроэлементы
Калий, K 316.46 мг 2500 мг 12.7% 6.8% 790 г
Кальций, Ca 22.63 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4419 г
Магний, Mg 88.87 мг 400 мг 22.2% 11.9% 450 г
Натрий, Na 67.18 мг 1300 мг 5.2% 2.8% 1935 г
Сера, S 43.91 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2277 г
Фосфор, P 226.6 мг 800 мг 28.3% 15.2% 353 г
Хлор, Cl 38.92 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5910 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.801 мг 18 мг 10% 5.4% 999 г
Йод, I 4.99 мкг 150 мкг 3.3% 1.8% 3006 г
Кобальт, Co 12.824 мкг 10 мкг 128.2% 68.7% 78 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6623 г
Медь, Cu 112.52 мкг 1000 мкг 11.3% 6.1% 889 г
Молибден, Mo 14.122 мкг 70 мкг 20.2% 10.8% 496 г
Селен, Se 7.909 мкг 55 мкг 14.4% 7.7% 695 г
Фтор, F 13.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29155 г
Хром, Cr 29.69 мкг 50 мкг 59.4% 31.8% 168 г
Цинк, Zn 1.769 мг 12 мг 14.7% 7.9% 678 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куриные лангеты составляет 186,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов