| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лосось, атлантический ,сырой | 70 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
| Сыр Petida | 30 г |
217 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.5% | 455 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 66.62 мг | 500 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 7% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 10% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.737 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.276 мкг | 3 мкг | 42.5% | 16.3% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.622 мг | 15 мг | 10.8% | 4.2% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3935 мг | 20 мг | 37% | 14.2% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.88 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Кремний, Si | 571.429 мг | 30 мг | 1904.8% | 732.6% | 5 г |
| Магний, Mg | 70.65 мг | 400 мг | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Натрий, Na | 261.52 мг | 1300 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Сера, S | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Фосфор, P | 303.2 мг | 800 мг | 37.9% | 14.6% | 264 г |
| Хлор, Cl | 61.29 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 184.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Йод, I | 16.27 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 18.6% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.6954 мг | 2 мг | 84.8% | 32.6% | 118 г |
| Медь, Cu | 375.6 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 14.5% | 266 г |
| Молибден, Mo | 13.687 мкг | 70 мкг | 19.6% | 7.5% | 511 г |
| Селен, Se | 19.032 мкг | 55 мкг | 34.6% | 13.3% | 289 г |
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7891 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.8% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.6341 мг | 12 мг | 13.6% | 5.2% | 734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».