| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 50 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.1% | 398 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.4% | 554 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 92.09 мг | 500 мг | 18.4% | 9.6% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 8.1% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.336 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.858 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2691 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1201 мг | 20 мг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.26 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.6% | 692 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4625 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Натрий, Na | 459.58 мг | 1300 мг | 35.4% | 18.4% | 283 г |
| Сера, S | 222.87 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 14.4% | 361 г |
| Хлор, Cl | 608.19 мг | 2300 мг | 26.4% | 13.8% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 7% | 746 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 8.418 мкг | 10 мкг | 84.2% | 43.9% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Медь, Cu | 179.22 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Молибден, Mo | 13.523 мкг | 70 мкг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Селен, Se | 3.496 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Фтор, F | 70.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5702 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.3% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.0524 мг | 12 мг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета свинина "Рита" составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».